den gjennomsnittlige daglige søvnen til beboerne er mindre enn 7 timer

Når sovner du hver dag? Hvis svaret er før 23:00, gratulerer, du har kanskje allerede beseiret de fleste. Hvis du aldri har opplevd søvnløshet, er du som en drage og føniks blant mennesker.

Den nylig utgitte «2024 Chinese Residents' Sleep Health White Paper» viser at den generelle søvnkvaliteten til beboerne er dårlig, og «post-00s» har problemer med å sovne

Gjennomsnittlig daglig søvn for beboere er mindre enn 7 timer

Den 16. lanserte den kinesiske søvnforskningsforeningen det årlige temaet for verdens søvndag i Kina - "Sunn søvn for alle" i Beijing, og lanserte en storstilt nasjonal aktivitet for popularisering av søvnvitenskap. "2024 Chinese Residents' Sleep Health White Paper" ble også utgitt samtidig.

Denne undersøkelsesrapporten viser at beboerne i gjennomsnitt sovner etter midnatt, og at deres nattesøvn er generelt kortere. Gjennomsnittlig antall nattoppvåkninger er ikke høyt, men den totale søvnscore er 75 poeng, noe som indikerer betydelig rom for forbedring.

I tillegg sov 28 % av befolkningen ikke mer enn 6 timer om natten, og 64 % av menneskene hadde dårlig søvnkvalitet (<80 points), with 22% of them having poor sleep quality (<70 points).

De fleste har opplevd søvnproblemer, hvor de viktigste er å våkne om natten/tidlig, vansker med å sovne og bruke toalettet om natten. I tillegg nevnte rapporten også at blant de undersøkte forsøkspersonene er søvnløshet ikke optimistisk, med 59 % som opplever søvnløshetssymptomer og bare 19 % har ingen søvnforstyrrelser i det hele tatt.

Innlegg-2000 har problemer med å sovne, og studenter er avhengige av telefonene sine

Undersøkelsesresultatene som ble utgitt denne gangen, viste også at bare 29 % av den undersøkte befolkningen sovnet før 23:00, 47 % sovnet etter midnatt, og 13 % sovnet etter 2:00. Blant dem er gjennomsnittlig leggetid for de som er født etter midnatt 00:33, mens leggetiden for de født før 1970 er 23:02.

Pensjonister født før og etter 1970-tallet plages ofte av å våkne om natten eller gå på do om natten, mens unge født etter 2000- og 1990-tallet sliter med å sovne.

En undersøkelse viser at 56 % av studenter bruker telefonene sine i mer enn 8 timer om dagen, og 51 % av dem sovner etter midnatt, mens 19 % sovner etter kl. 02.00.

I tillegg har kontorarbeidere en tendens til å ha mer tilstrekkelig søvn om natten på ikke-arbeidsdager, sover i gjennomsnitt 33 minutter mer enn på arbeidsdager, og sovner og våkner senere enn på arbeidsdager. På ikke-arbeidsdager har studenter en tendens til å sovne og våkne senere enn kontorarbeidere.

Jo høyere frekvensen av alkoholforbruk er, jo lavere er søvnkvaliteten

Rapporten utgitt denne gangen avslører også forholdet mellom søvn og livsstil.

Data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 ganger) har en tendens til å legge seg tidlig og våkne tidlig, med et gjennomsnitt på 23:56 når de sovner og 7:26 når de våkner, noe som er nesten 14 minutter mindre enn nattesøvnvarigheten for personer med månedlig trening hyppighet<=3 times.

I gjennomsnitt sover de som drikker 27 minutter mindre per natt enn de som ikke drikker. Jo høyere frekvens av alkoholforbruk, jo lavere søvnkvalitet. Personer som drikker mer enn 7 ganger i uken har en søvnscore 4 poeng lavere enn de som aldri drikker.

I tillegg, etter hvert som BMI (kroppsmasseindeks) øker, synker andelen personer med søvnscore høyere enn 80 gradvis. Når BMI er større enn eller lik 28, har bare 21 % av befolkningen en søvnscore på over 80.