Olje er den mest grunnleggende krydder og er nært knyttet til helse. Mange vet at å spise for mye olje vil skade helsen deres. Spesielt for venner med tre høyt blodtrykk, for å kontrollere kostholdet, vil de gå til den andre ekstremen - for ikke å berøre olje.
01. Å droppe olje uten å berøre vil skade blodårene
Det' er ikke sunt å kutte av oljen helt. Det&# 39 er bra for helsen vår å ta inn riktig mengde olje.
Først og fremst kan olje gi oss &, essensielle fettsyrer &, som kan bidra til å forbedre kroppens&immunitet, sårheling, syn, hjernefunksjon og kardiovaskulær helse.
For det andre kan olje hjelpe kroppen vår bedre å absorbere alle slags fettløselige vitaminer (vitamin A, D, e, K).
Ikke å spise olje kan forårsake følgende problemer:
1. Tørre øyne, uklart syn og trette øyne
Der' en slags celle i øyet som kalles kjegler og stenger.
Stangceller er tilpasset lys, mens kjegleceller er tilpasset mørke. På dette tidspunktet er det spesielt behov for fettløselig vitamin A. Hvis vitamin A ikke er nok, kan du' ikke se tydelig.
2. Bli dum
Det er mange lipider i hjernen. Vi sier ofte at DHA og MEPA er lipider, som er essensielle fettsyrer i umettede fettsyrer. Olje inneholder essensielle fettsyrer, slik som Ω- 3 og Ω- 6. Det' er viktig for hjernen.
Studier har funnet at å spise for lite olje skader blodårene
3. Åreforkalkning
Ikke spis olje vil også arteriosklerose, dette er fordi hvis lipidoverflaten som blodlipider oksyderes, vil den akselerere dannelsen av plakk.
Vitamin E og andre fettløselige vitaminer kan bare hemme lipidoksidasjon.
4. Stygghet
De metabolske aktivitetene i hud og øyne er relatert til fettløselige vitaminer.
