Hvem er menneskene som lett "fanges" av blodpropp? Trombose kan oppstå i alle aldre og når som helst, og følgende 13 grupper av mennesker må være sterkt berørt: 1. De som har bremset lenge, sittet lenge eller liggende lenge; 2. Etter operasjon eller bruddtraume; 3. Alder over 60 år; 4. Røykende befolkning; 5. Personer med en familiehistorie med trombose; 6. Pasienter med diabetes; 7. Overvektige individer og pasienter med metabolsk syndrom; 8. Folk som har usunt kosthold og spiser mat med mye fett og høyt sukker i lang tid; 9. Personer som er gravide, har født eller har en historie med operasjon; 10. Pasienter med ondartede svulster; 11. Personer med hjerte- eller respirasjonssvikt; 12. Populasjon med nefrotisk syndrom.
Etter å ha forstått innholdet ovenfor, hvordan kan vi forhindre VTE? 1. Moderat trening, minst 30 minutter aerobic trening per dag, for eksempel rask gange, jogging, svømming, etc; 2. Unngå å sitte eller stå over lengre tid. Du kan trene bena på riktig måte, for eksempel ankelpumpeøvelser, eller bruke elastiske sokker for å fremme blodsirkulasjonen, og prøve å rette opp vanen med å krysse bena. 3. Vær oppmerksom på medisinbruk, følg medisinske råd når du bruker medisiner, og observer fysiske reaksjoner; 4. Å kontrollere vekten og gå ned i vekt kan redusere risikoen for blodpropp; 5. Å drikke vann vitenskapelig og bruke "tre kopper vann"-brønnen kan effektivt forhindre forekomsten av blodpropp. Første kopp: Drikk 100 ml før sengetid; Andre kopp: Drikk 100 ml om natten; Den tredje koppen: Drikk 200 ml etter å ha pusset tennene om morgenen.
Det følgende vil fokusere på ankelpumpetrening. DVT forekommer ofte i underekstremitetene, og dyp venetrombose i underekstremitetene er initiatoren til hjerneinfarkt og hjerteinfarkt. Vitenskapelige og effektive underekstremitetsøvelser kan effektivt redusere dannelsen av dyp venetrombose. Ankelpumpetrening er en helsemetode som fremmer blodsirkulasjonen i underekstremitetene og lymfatisk retur gjennom bevegelsen av ankelleddet, som en pumpe. Denne typen trening er ikke bare økonomisk og praktisk, men har også betydelige effekter, spesielt egnet for langtids sengeliggende pasienter, gravide og postpartum individer, de med dårlig kardiovaskulær funksjon, samt høyrisikogrupper for trombose som infeksjoner og svulster. Samtidig er det også et utmerket valg for friske mennesker som jobber lenge ved et skrivebord og opprettholder en sittestilling i lang tid for å lindre tretthet i bena. Hvordan utføre ankelpumpeøvelser riktig? Det inkluderer hovedsakelig tåfleksjon, ryggfleksjon og omslagsbevegelser av ankelen, med spesifikke operasjoner som følger:
Tåbøying: Vi kan ligge flatt på sengen, strekke lårene og slappe av underekstremitetene. Løft tærne oppover så mye som mulig, og hold dem vendt mot deg i omtrent 5 til 10 sekunder. Ryggfleksjon: Utfør en ryggekstensjonsbevegelse med tærne ned, og hold den i omtrent 5 til 10 sekunder. Omgivelser: Med ankelleddet som sentrum, utfør en 360 graders omgivende bevegelse av ankelleddet, med klokken og mot klokken flere ganger hver. Det anbefales å utføre tåfleksjon og ryggfleksjon i 5 til 10 sekunder hver, alternerende mellom 5 til 10 minutter. Veksler deretter med klokken og mot klokken med en hastighet på 30 ganger per minutt i minst 5-10 minutter. Trinnene ovenfor bør gjøres minst 3 ganger om dagen, avhengig av individuelle forhold.
