Hypertensjon er kjent som "den stille morderen" fordi den i det stille eroderer forskjellige organer i menneskekroppen. Når blodtrykket fortsetter å stige, er det viktige organer som hjertet, hjernen og nyrene som er de første som bærer belastningen. For tiden øker forekomsten av hypertensjon i Kina, men mange hypertensive pasienter har ingen spesiell respons i det tidlige stadiet av sykdommen, akkurat som en skjult "killer", hvis tilstand bare kan avsløres ved hjelp av hypertensjonsmåling.
Hva bør folk være oppmerksomme på når de måler blodtrykket på egen hånd? Xue Zhanyou påpekte at det er nødvendig å være oppmerksom på å følge «tre faste»-prinsippet, nemlig å fikse armene, å fikse tiden og å fikse kroppsholdningen for å redusere feil. Gitt at blodtrykket svinger over tid, slik som betydelige forskjeller mellom morgen- og postprandialt blodtrykk, er et fast måletidspunkt avgjørende. Med tanke på at det vanligvis er forskjeller i blodtrykk mellom de øvre lemmer på begge sider, anbefales det å velge samme arm for måling for å redusere feil. Ulike kroppsposisjoner kan også påvirke blodtrykket, så konsistens i måling holdning bør opprettholdes, " understreket Xue Zhanyou.
Denne eksperten gir vitenskapelige og praktiske anbefalinger for forebygging og kontroll av hypertensjon: et sunt kosthold, balansert inntak av fullkorn, frukt, grønnsaker og meieriprodukter med lite fett, og redusert inntak av mettet fett og kolesterol; Vektkontroll innebærer å kontrollere vekten innenfor et normalt område gjennom et balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet; Regelmessig trening, minst 150 minutter med moderat intensitet aerobic trening eller 75 minutter med høy intensitet trening per uke, for å forbedre kardiovaskulær og lungefunksjon; Slutt å røyke, begrense alkoholforbruket, avstå fra å røyke og begrense alkoholinntaket. Han håper at publikum kan lære å mestre stress og takle stress i livet og arbeidet gjennom avspenningstrening, dyp pusting og andre metoder; Regelmessige kontroller og overvåking av blodtrykk, spesielt for personer med en familiehistorie med hypertensjon, for å oppdage og behandle hypertensjon i tide. For personer med en genetisk familiehistorie, fedme, unormale blodlipider og blodsukkernivåer, dårlige livsstilsvaner (som kosthold med høyt saltinnhold, alkoholforbruk, røyking, oppe sent), samt de som er gravide eller har en historie med cerebrovaskulær sykdom eller koronar hjertesykdom, er det enda viktigere å styrke blodtrykksovervåking og styring. I tillegg til ovennevnte forebyggings- og kontrolltiltak er det også nødvendig å opprettholde et avslappet og glad humør, sikre god søvnkvalitet og overvåke blodtrykksendringer hver dag. Når blodtrykket fortsetter å stige, bør legehjelp søkes i tide.
