Gi opp trening på grunn av mangel på fritid til å trene? En studie i Australia viser at til og med å bruke bare noen få minutter om dagen på trening med høy intensitet, som rask gange, fysisk aktivitet og til og med lek med barn eller kjæledyr, kan bidra til å redusere risikoen for å dø av kreft eller hjertesykdom.
Forskere fra University of Sydney fulgte over 25 000 britiske innbyggere med en gjennomsnittsalder på 61,8 år, hvorav omtrent 56 % var kvinner, med en gjennomsnittlig oppfølgingstid på 6,9 år. Noen av dem driver med korte og intense aktiviteter hver dag, som å løpe for å rekke bussen, gå trappene eller gjøre husarbeid som krever mye fysisk energi.
Forskere fant at sammenlignet med å ikke delta i periodiske kraftige aktiviteter, reduserte det å delta i totalt 4 til 6 minutter med kraftig aktivitet tre ganger om dagen risikoen for hjerte- og karsykdomsrelatert død med opptil 49 %, og kreftrelatert og alle forårsaker død av opptil 40 %.
