Som nevrokirurger er søvnløshet faktisk en sjelden stor gruppe polikliniske pasienter, alt fra eldre til kardemomme tenåringer, hver med sin egen søvnløshet. Ser på hverandre' s mørke sirkler, kan jeg virkelig bli kalt" bekreftede øyne, vi er alle søvnløshet mennesker" ;.
Det er forskjellige meninger om definisjonen av søvnløshet, men ikke alle" kan' ikke sove" kan kalles søvnløshet. Søvnløshet er en slags hindring for leggetid, som er den objektive opplevelsen av at pasienter ikke er fornøyd med tiden og kvaliteten på sengetid, noe som fører til nedgang i sosial effekt og påvirker dagens sosiale effekt. Kronisk søvnløshet, i tillegg til å påvirke pasientens sosiale effekt og overlevelse, kan også være sekundær til andre systemiske sykdommer. Jeg møtte flere hovedtyper av søvnløshetspasienter med sjeldne konsultasjonsresultater i den omfattende polikliniske avdelingen. I dag vil jeg' gjerne snakke med deg om søvnløshet
Først av alt, ikke fornøyd med" 7 timer" når sengetid må være sengetid av høy kvalitet, er de såkalte 7 timene for leggetid bare en referanseverdi oppnådd gjennom store data. Å bli kjent med disiplinen min for leggetid er grunnlaget for individualisert leggetid. Det er en sammenheng mellom leggetid og alder. Generelt trenger unge mennesker mer leggetid, og med alderen øker leggetid gradvis.
For det andre betyr ikke ligge tidlig' at du kan sovne tidlig. Mange mennesker som har problemer med sengetid, har en slik misforståelse at" så lenge jeg legger meg tidlig nok, kan søvnløshet ikke' innhente meg." ;. Vær edru. Som for vanlige mennesker er forholdet mellom sovetid og leggetid på 24 timer nesten fast. Alt avhenger av frigjøringen av nevrotransmittere av nervecellene i hjernen vår. Det' er den såkalte" arbeid ved soloppgang og hvile ved solnedgang" ;.
Disse nevrotransmitterne vil også svinge med rytmen til vår" biologiske klokke" ;. Når du" gå mot himmelen" og må legge deg tidlig, tvinger du kroppen din til å sette opp en ny biologisk klokke. I dette miljøet dannes det ofte to typer resultater. Etter å ha ligget, holder du deg fremdeles til midnatt for å sovne. Etter å ha sovet våkner du ved midnatt og åpner øynene til daggry. Derfor anbefaler leger vanligvis ikke personer med sengetid å legge seg tidlig om natten.
Tvert imot, vi foreslår at pasienter bør forlenge leggetiden, øke treningsmengden i løpet av dagen, forkorte leggetiden på riktig måte og bygge en overlegen leggetid (stille, svak, velg madrass og pute som gjør dem varme, soverommet skal ikke være for varmt eller for kaldt, forhindre dem i å nyte hyggelige videoer, musikk eller bøker før du legger deg), suge føttene eller ta et varmt bad før du legger deg (husk å føne håret før du legger deg) Begge bidra til å aktivere overlegen stemning for leggetid.
Til slutt er dårlig humør en snublestein for god sengetid. Vanligvis, når pasienter går til lege for søvnløshet, vil de bli torturert av legen' s sjel og spør," hva er' s insentiv de siste årene? Er det hardt arbeid, følelsesmessig tvivling og oppgavetrykk? Faktisk har mange søvnløshetspasienter fysiske symptomer. De sjeldneste er angst og kjedsomhet. Denne typen mennesker gir vanligvis uttrykk for at" de er utsatt for villfarelse om natten, og får flere mareritt om morgenen. Noen uttrykker også at de har svimmelhet, hodepine, gastrointestinalt ubehag, tretthet, svette, hyppig vannlating, haster og andre somatiske hindringer. Det er nødvendig for søvnløshetspasienter med mange fysiologiske symptomer å justere sengetid og humør samtidig.
Bare parallelt kan vi bryte gjennom denne onde syklusen. Å forstå årsaken til humøret mitt er ikke bra, på samme tid, ikke endre stemningen til stoffkonfliktfysiologien, til rett spor sykehusneurokirurgi, Søvnavdelingen eller avdelingen for energifysiologi, forstå årsaken til søvnløshet, rimelig intervensjon er det rasjonelle valget.
Med et ord, ikke forsøk' ikke ytelsen for leggetid, og ikke overdriv GD # 39;
