La blodårene eldes langsommere

For å beskytte blodårene er det nødvendig å raskt endre disse 4 dårlige vanene som kan forkorte levetiden deres:

1. Smaken er tung og blodårene blir til "oljerør"

Å spise for mye stor fisk og kjøtt, samt desserter, samler opp alt fettet som ikke kan konsumeres i blodårene; Å spise for salt kan også føre til høyt blodtrykk og rive blodkar.

Forbedringsmetode: Spis mer frukt, grønnsaker og grove korn. Voksne bør ikke innta mer enn 5 gram salt (ca. én ølflaskekork) og ikke mer enn 25 gram sukker per dag.

2. Å sitte lenge får blodet til å sette seg inn i Congee

Langtidssitting kan bremse blodsirkulasjonen i underekstremitetene, svekke vaskulær funksjon og øke risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Forbedringsmetode: Gjør minst 150 minutter aerobic trening med svette hver uke. Hvis du er for lat til å bevege deg, kan du gjøre mer husarbeid og jobbe stående. Ikke bare sitt der hele tiden!

3. Så lenge du røyker, vil blodårene dine krampe

Nikotin i tobakk kan direkte forgifte endotelet i blodårene, og få dem til å trekke seg sammen voldsomt.

Selv om du bare røyker litt eller røyker andre-håndrøyking eller tredje-håndrøyking, er skaden reell [6].

Forbedringsmetode: slutte å røyke! Ikke rør elektroniske sigaretter heller! Hold deg unna passiv røyking!

4. Å holde seg oppe den siste natten, sprenge de mest skjøre blodårene

Å holde seg oppe sent kan føre til at kroppen skiller ut adrenalin febrilsk, noe som fører til vasokonstriksjon, tregere blodstrøm og en dobling av giftstoffer.

Unge mennesker opplever ofte plutselige hjerteinfarkt på grunn av å være oppe sent.

Forbedringsmetode: Tidlig i seng og tidlig opp, kroppen til arbeidende mennesker tåler det virkelig ikke!