Hvordan navigere vitenskapelig og sunt gjennom sesongmessige endringer

Den 7. august gikk den inn i høstens første solperiode - Liqiu. På denne tiden av året begynner den nasjonale gjennomsnittstemperaturen å synke. Årets begynnelse av høsten er imidlertid fortsatt midt i «Sanfu»-perioden, og de fleste deler av landet er fortsatt varme, som ofte omtales som «høsttigeren».

Den 7. august fortsatte Central Meteorological Observatory å utstede en oransje advarsel for høye temperaturer. På dagtid den 7. august kan den lokale lufttemperaturen i Anhui, Jiangsu og Zhejiang nå over 40 grader Celsius.

Hvordan passere vitenskapelig og sunt sesongendringene når varmen ennå ikke er oppbrukt og temperaturforskjellen mellom dag og natt gradvis øker?

Pressekonferanse fra National Health Commission: "Høstfettlapp" bør ikke overdrives med mat og drikke

Påføring av høstfett i begynnelsen av høsten er også et helsetema som alle er spesielt oppmerksomme på. Finnes det et teoretisk grunnlag for å 'holde seg til høstfett'? Hvordan bør man tilpasse kostholdet og hverdagen i begynnelsen av høsten? Lytt til ekspertens råd.

Ifølge eksperter er det å "feste høstfett" på høstens begynnelse i tråd med konseptet for tradisjonell kinesisk medisin om å "høste om høsten og lagre om vinteren". Etter høstens begynnelse begynner naturen å forberede seg på vinterlagring. Påføring av høstfett er en måte å forbedre ernæringen, supplere den fysiske energien som forbrukes i løpet av vårens og sommerens vekststadier, og akkumulere energi for den harde vinteren. Under prosessen med å påføre høstfett, bør oppmerksomhet rettes mot funksjonen for å styrke milten, magen, lungene og nyrene.

Gong Yanbing, direktør for Dongzhimen sykehus ved Beijing Universitet for tradisjonell kinesisk medisin, foreslo: "Folkes levestandard har forbedret seg, og vår generelle ernæringsstatus er svært tilstrekkelig, til og med fører til overernæring. Derfor anbefaler vi ikke blindt å holde seg til høstfett For eksempel kan overdreven inntak av matvarer med høyt kaloriinnhold og høyt fett øke fedme og hyperlipidemi til kjøtt inkluderer det også frukt, grønnsaker, egg, meieriprodukter, korn, bønner osv. I kjøtt, foruten magert svinekjøtt, kan noe storfekjøtt, kylling, and, fisk og reker inntas i små mengder

National Health Commission pressekonferanse: middelaldrende og eldre bør være oppmerksomme på å forebygge hjerte- og karsykdommer etter begynnelsen av høsten

Forskning har vist at det er en betydelig sesongvariasjon i forekomst og alvorlighetsgrad av hjerte- og karsykdommer, hvor hjerneslag er den vanligste hjerte- og karsykdommen høst og vinter. Derfor, fra begynnelsen av høsten til høsten og vinteren, bør middelaldrende og eldre mennesker være mer oppmerksomme på forebygging av kardiovaskulære og cerebrovaskulære sykdommer og kontroll av risikofaktorer.

Eksperter foreslår at middelaldrende og eldre mennesker bør tilpasse klærne sine etter værendringer i tide for å unngå alvorlig blodåresammentrekning og utvidelse forårsaket av temperaturforskjeller, noe som kan føre til betydelige svingninger i blodtrykket. Vær spesielt oppmerksom på en god livsstil, forbered deg på vinteren om høsten, og prøv å kontrollere påvirkningsfaktorene til kardiovaskulære og cerebrovaskulære sykdommer til et ideelt nivå.

Ma Changsheng, overlege ved Beijing Anzhen Hospital tilknyttet Capital Medical University, foreslår: "Enten det er hypertensjon eller koronar hjertesykdom, bør streng kontroll utføres i henhold til legens krav. Medisinen bør tas, og doseringen bør være tilstrekkelig til å kontrollere blodtrykk, blodlipider og blodsukker til et ideelt nivå. Samtidig bør alle pasienter ta hensyn til gode livsstilsvaner. Gode livsstilsvaner inkluderer sunt kosthold , tilstrekkelig søvn, samt ikke røyke, begrense alkoholforbruket og ikke sitte lenge etter disse strenge kontrollene, vil våre hjerter være tryggere