De siste dataene som er utgitt på den offisielle nettsiden til Verdens helseorganisasjon viser at depresjon er en vanlig psykisk sykdom, som påvirker 264 millioner mennesker over hele verden. En ny amerikansk studie viser at for personer som er vant til å sove sent, hvis de kan legge seg en time tidligere, kan risikoen for depresjon reduseres med 23 prosent.
Tidligere studier har vist at uansett hvor lenge søvnen varer, har «natteravner» dobbelt så stor risiko for å lide av depresjon som de som liker å legge seg tidlig og stå opp tidlig.
Forskere fra Broad Institute og andre institusjoner i USA sporet søvnen til rundt 840000 personer, og evaluerte noen genetiske variasjoner i genene deres, som kan påvirke typen arbeid og resten av mennesker . Ifølge undersøkelsen foretrekker 33 prosent av dem å legge seg tidlig og stå opp tidlig, mens 9 prosent av dem er natteravner. Generelt er gjennomsnittlig midtpunkt i søvnen for disse personene, det vil si midtpunktet mellom leggetid og våkentid, 3:00 om morgenen, ca. 23.00 når de legger seg og 06.00 når de kom deg opp.
Forskerne sporet deretter medisinske journaler til disse menneskene og foretok undersøkelser om diagnosen depresjon. Resultatene viste at de som likte å legge seg tidlig og stå opp tidlig hadde lavere risiko for depresjon. Studien har ennå ikke fastslått om det å stå opp tidligere har ytterligere effekt på folk som står opp tidligere. Men for de som har søvnmidtpunkt i midten eller sent, reduseres risikoen for depresjon med 23 prosent for hver time med tidlig søvnmidtpunkt. For eksempel, hvis en person som vanligvis legger seg klokken 01.00 bytter til å legge seg ved midnatt, og søvnvarigheten forblir uendret, kan risikoen reduseres med 23 prosent. Studien ble publisert i Journal of the American Medical Association, Journal of Psychiatry.
Tidligere studier har vist at personer som står opp tidlig får mer lys i løpet av dagen, noe som vil påvirke hormonsekresjonen og dermed bedre humøret. Selene Vettel fra Broad Research Institute, som deltok i studien, foreslo at hvis folk ønsker å legge seg tidlig og stå opp tidlig, kan de gå eller sykle til jobben og dempe det elektroniske utstyret om natten for å sikre et lyst og mørkt miljø i løpet av dagen.
Den siste informasjonen utgitt på den offisielle nettsiden til WHO viser at depresjon, preget av vedvarende tristhet, mangel på interesse eller moro, kan forstyrre søvn og appetitt, og er en av hovedårsakene til funksjonshemming over hele verden. Depresjon er nært knyttet til helseproblemer som lungetuberkulose og hjerte- og karsykdommer.
