Vårfestferien kommer snart, og en periode med familiegjenforening og feiring av vårfesten nærmer seg. Men hvis det er for mange aktiviteter eller for mye avslapping i løpet av ferien, er det lett å utvikle «post holiday syndrome» etter ferien, noe som påvirker den vanlige jobben, studiene og livsrytmen.
"Post holiday syndrome" eller "feriesyndrom" refererer generelt til en psykologisk og fysiologisk tilstand som folk kan oppleve når de omstiller seg til arbeids- eller studiemiljøet etter en ferie, inkludert tretthet, mangel på motivasjon og konsentrasjonsvansker.
Wei Wei, den behandlende legen ved Institutt for psykosomatisk medisin ved Dongfang sykehus ved Beijing Universitetet for kinesisk medisin, minner om at "postferiesyndrom" ikke er et strengt medisinsk konsept, men det kan representere tilstanden til mange mennesker etter ferien. For å forhindre "post holiday syndrome", vennligst gjør følgende seks punkter.
1. Planlegg aktiviteter på forhånd
Planlegge aktiviteter før vårfesten, inkludert besøk av slektninger og venner, forberedelse av nyttårsvarer, sosiale sammenkomster, kulturelle aktiviteter osv., for å gjøre ferien mer tilfredsstillende og interessant, øke følelsen av kontroll over livet og bidra til å justere mentaliteten.
2. Moderat tilrettelegging av hvile og arbeid
Under vårfesten, etter et år med hardt arbeid, har mange en tendens til å slappe helt av, ikke tenke på hva som vil skje etter ferien, og overføre smerten til deres fremtidige jeg. Faktisk er det mer sannsynlig at dette fører til "post holiday syndrome". Det anbefales at alle tilrettelegger hviletiden rimelig i løpet av ferien og deltar i noen arbeids- eller studieaktiviteter med måte, som kan holde sinn og kropp frisk og unngå å slappe helt av før de går tilbake til den anspente arbeids- og studierytmen som er vanskelig å tilpasse. til.
3. Oppretthold en normal daglig rutine
I løpet av vårfestferien, prøv å opprettholde en normal daglig rutine, spesielt mot slutten av ferien, gradvis tilpasning til en normal daglig rutine for å gå smertefritt over til jobb og studier.
4. Kommuniser med familiemedlemmer
Vårfesten er en tid for familiemedlemmer til å styrke sine relasjoner og også en tid for konflikter og gnisninger. Effektiv kommunikasjon med familiemedlemmer, som å diskutere planer etter ferien og sette små mål sammen, kan bidra til å styrke støtte og samarbeid mellom familiemedlemmer, redusere konflikter og forbedre relasjoner.
5. Meningsfulle aktiviteter
Moderat deltakelse i meningsfulle sosiale, kulturelle og underholdningsaktiviteter under Vårfestivalen kan bidra til å styrke opplevelsen og følelsen av deltakelse i ferier, øke følelser og sosiale interaksjoner i ferier, samle psykologisk energi for eget liv og lindre presset ved å tilpasse seg læring og arbeid etter ferien er over.
6. Oppretthold en positiv holdning
Farvel til deg for tusen mil, vi må endelig si farvel. Ferien kommer snart, og den går over etterhvert. For arbeidsdagene etter vårfestferien bør vi opprettholde en positiv holdning, se nye utfordringer og muligheter, og bidra til å dempe angst.
Metodene ovenfor kan hjelpe oss med å bedre balansere avslappingen av vårfestferien og tilpasse oss behovene til nye arbeidsdager, redusere virkningen av feriesyndrom og ønske ankomsten til vårfestferien velkommen med en mer positiv holdning.
